Sinar5News.com – Jakarta – _Cabin Fever_ merupakan sebuah emosi atau perasaan sedih yang muncul akibat terlalu lama terisolasi di dalam rumah ataupun tempat tertentu. Selain itu, efek yang didapat dari gejala ini ialah merasa terputus ikatan dengan dunia luar.
Di Tengah Pandemi Virus Corona ini, masyarakat harus terus waspada dengan _Cabin Fever_. Karena banyak diantara kita diminta untuk berdiam diri dirumah untuk memutus mata rantai penyebaran virus corona sampai batas waktu yang belum bisa ditentukan.
Tentu hal ini membuat kita semua terindikasi mengalami cabin fever ini.
Gejala yang timbuk akibat Cabin fever ini antara lain adalah :
Kegelisahan.
Kegelisahan yang dirasakan oleh sebagian masyarakat tidak lain seperti kegelisahan akan bagaimana mereka untuk melanjutkan hidup karena dengan berdiam diri dirumah tanpa adanya pergerakkan tidak dapat menghasilkan apapun.
Turunnya Motivasi.
Hal ini mungkin akan terjadi pada diri seseorang. Mengingat ditengah pandemi ini yang belum bisa dipastikan kapan berakhir, membuat seseorang pesimis akan semua keadaan.
Mudah Tersinggung.
Hal yang satu ini juga akan sering terjadi ,misal seorang pelajar tersebut memiliki tugas sekolah namun ia memiliki kendala pada akses internet , sedangkan kawannya sedang menjalankan tugas tersebut dan kemudian ia mengupload status yang membuat seseorang yang minim akan akses mudah tersinggung.
Bukan hanya itu ada beberapa gejala lagi yang akan timbul yaitu seperti mudah putus asa, sulit berkonsentrasi, Pola Tidur tidak teratur, sulit bangun dari tidur, lemas lesu, sulit percaya pada orang sekitar, tidak sabaran, dan merasa sedih dan depresi untuk waktu yang cukup lama.
Nah hal itu sangat tidak baik jika dialami pada diri seseorang. Namun,Beberapa orang yang bisa menemukan “distraksi” tepat di dalam rumah, mungkin dapat menghindari berbagai gejala cabin fever di atas.
Meski begitu, sebagian dari kita mungkin akan merasa kesulitan menjalani hidup di dalam rumah, selama gejala cabin fever masih menghantui.
Nah untuk menghindari hal tersebut terjadi, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan selama masa pandemi covid-19 ini. Tips tersebut diantaranya adalah :
1. Membawa dunia luar ke dalam rumah
Kalaupun kamu tidak bisa bepergian ke luar rumah, terdapat beberapa cara untuk membawa dunia luar ke dalam rumah, seperti:
– Membuka jendela untuk menghirup udara segar
– Memberi makan hewan di luar rumah, seperti burung, kucing, atau anjing liar yang suka “mampir” ke halaman rumah.
– Menanam bunga yang bisa membawa wangi “dunia luar” ke dalam rumah
– Bercocok tanam di dalam rumah
Jangan remehkan berbagai kegiatan di atas. Sebab, mereka bisa mengobati perasaan rindu dunia luar akibat virus corona.
2. Buatlah rutinitas
Jangan jadikan work from home (WFH) atau bekerja dari rumah sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Buatlah rutinitas yang bisa menjaga jadwal sehari-hari.
Misalnya, tetaplah bangun atau mandi di pagi hari, supaya tubuh dan pikiran tetap terjaga. Kemudian, bekerjalah di depan laptop, layaknya sedang berada di kantor. Tapi ingatlah jam istirahat. Jangan malah bekerja dari rumah membuat lupa dengan jam istirahat.
3. Menjaga komunikasi
Badan kesehatan dunia, World Health Organization (WHO) menegaskan pentingnya komunikasi di tengah masa pandemi virus corona.
Dengan adanya internet dan teknologi, kita tetap bisa bertatap muka dan ngobrol dengan kekasih, sahabat, ataupun keluarga di luar kota.
Jangan remehkan kekuatan komunikasi di tengah masa darurat virus corona ini. Sebab, tetap menjaga silaturahmi di tengah kecemasan ini, bisa membuat kita merasa tidak sendirian.
Berbicara dengan teman juga dianggap sebagai cara ampuh untuk mencari solusi dari segala masalah yang dihadapi.
4. Ekspresikan sisi kreatif
Ekspresikan segala sisi kreatif yang kamu punya, entah itu membuat lagu, melukis, ataupun hanya memasak resep terbaru yang selama ini kamu idam-idamkan.
Menjaga otak untuk tetap sibuk, bisa melawan rasa bosan dan kegelisahan akibat cabin fever yang mungkin dirasakan selama berdiam diri di rumah.
5. Berolahraga
Berolahraga adalah salah satu cara paling ampuh dalam mencegah cabin fever. Tidak heran, berolahraga memang bisa membantu tubuh melepas hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah selama masa pandemi virus corona, seperti push up, plank, hingga squat jump.
Sampai saat ini, para peneliti dari seluruh dunia belum tahu kapan masa pandemi virus corona akan berakhir. Maka dari itu, kita yang kini sedang berjuang dari dalam rumah, diharapkan terus semangat dan optimis dalam menghadapi virus corona. (Dilansir dari Kompas.com)
