Sinar5news.com – Idul adha adalah momen sebuah hari raya dalam agama Islam. Hari memperingati peristiwa kurban, yaitu ketika Nabi Ibrahim bersedia mengorbankan putranya Isma’il sebagai wujud kepatuhan terhadap Allah.
Meskipun dirayakan setiap tahun, Idul Adha selalu memberikan makna mendalam bagi umat muslim. Ada kisah ketaatan Nabi Ibrahim a.s dan Nabi Ismail a.s yang bisa dijadikan suri tauladan di balik perayaan Idul Adha.
Idul Adha mengajarkan nilai-nilai pengorbanan, keikhlasan, kesabaran, ketaatan, dan nilai berbagi sekaligus. Terdapat perintah untuk menyembelih hewan kurban dan melaksanakan ibadah haji yang wajib dilaksanakan bagi Anda yang memiliki kemampuan dari segi finansial maupun fisik.
Namun, Pada saat perayaan idul adha sajian daging merah seperti daging sapi dan daging kambing, mendominasi sajian piring makan. Tentu kondisi menjadi tantangan dalam mengonsumsi makanan olahan serba daging secara berlebihan. Hal ini yang dapat berbahaya dan menjadi pemicu tingginya kadar kolesterol pada seseorang.
Berikut cara mencegah agar terhindar dari kolesterol :
1. Mengatur Pola Makan Sehat
Langkah pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah tingginya kolesterol saat santap hidangan Idul Adha adalah dengan mengatur pola makan sehat dan gizi seimbang. Hal ini dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan memperbanyak makan sayur atau buah-buahan.
2. Olahraga Secara Teratur
Cara berikutnya yang dapat dilakukan adalah berolahraga secara teratur. Fisik yang sehat dan terbebas dari kolesterol dapat diwujudkan dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga minimal 30-60 menit setiap harinya. Hal ini dapat dilakukan dengan di tengah rutinitas saat berhari raya.
3. Atur Porsi Makan
Agar mencegah peningkatan berat badan secara drastis saat lebaran Idul Adha, maka dapat dilakukan dengan menjaga porsi makan. Sebab berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tingginya kolesterol.
Oleh sebab itu, penting untuk selalu memperhatikan porsi makan demi menjaga berat badan ideal.
4. Berhenti Merokok
Cara terakhir yang dapat dilakukan untuk mencegah kolesterol saat menyantap hidangan Idul Adha adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok.
Merokok menjadi salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempercepat penumpukan plak dalam arteri.
Demikian informasi selengkapnya terkait tips sehat cegah kolesterol saat menyantap hidangan Idul Adha. Semoga bermanfaat.
Selasa, 18 Juni 2024.
